6 Tips Kesehatan Mental Untuk Setiap Pengusaha

 Kewirausahaan memang membuat stres di saat-saat berjuang, tetapi ketika Anda juga menghadapi kekhawatiran tentang kesehatan Anda sendiri dan orang yang Anda cintai, ketidakpastian keuangan.

Sebagai orang tua, pembicara utama, pengusaha, dan CEO sendiri, saya hidup di bawah tekanan yang sama yang dihadapi oleh banyak teman dan kolega saya. Dan sementara saya sangat yakin bahwa mendapatkan dukungan kesehatan mental tidak boleh diremehkan, ada banyak hal yang dapat dikatakan untuk melakukan apa pun yang Anda bisa untuk mendukung kesehatan mental Anda di rumah.

Untuk mendapatkan beberapa tip, baru-baru ini saya berbicara dengan Dr. Joseph Yi, Psikiater Kecanduan Bersertifikat Dewan yang berspesialisasi dalam Psikiatri Holistik dan Detoksifikasi. Dia sendiri seorang pengusaha — pendiri kliniknya, Modern Behavioral — dan seorang praktisi psikiatri holistik. Dia berbagi beberapa tip terpenting yang dia tawarkan kepada pasiennya, terutama selama masa stres eksternal tambahan ini. 

1. Pertama dan terpenting, dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Tubuh selalu berkomunikasi dengan kita. Sayangnya, tubuh kita tidak berbicara dalam bahasa kita dan satu-satunya cara untuk menyampaikan pesan ke benak kita adalah melalui gejala. Hanya karena Anda tidak merasa nyaman bukan berarti Anda memiliki kelainan. Tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi, kekurangan gizi, kurang tidur dan olahraga atau hanya merasa tidak enak karena dikelilingi oleh banyak orang negatif.

2. Tidur nyenyak. Investasikan energi untuk mendapatkan tidur yang cukup berkualitas. Pikiran manusia membutuhkan sekitar 6 hingga 9 jam tidur setiap malam. Idealnya, kita harus menargetkan 8 jam untuk kinerja otak yang optimal. Jika tidur terus berjalan, yang lainnya juga ikut. Pastikan untuk menginvestasikan energi untuk tidur.

3. Makan dengan benar. Kita bukanlah apa yang kita makan — melainkan apa yang kita makan . Tubuh kita terdiri dari lemak, protein, air dan mineral. Tidak ada diet yang cocok untuk semua, tetapi secara universal kita harus melakukan upaya yang lebih sadar untuk mengurangi makanan olahan (yang dikemas dalam kotak) dan makan lebih banyak makanan sehat yang tumbuh dari bumi.

4.  Olahraga dengan benar. Tubuh kita dimaksudkan untuk bergerak dan kita menggunakannya atau tidak. Dengan kemajuan luar biasa dalam teknologi, kita telah mengkondisikan diri untuk melakukan hampir semua hal dengan smartphone di kenyamanan rumah kita. Berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu, selama 30 menit per latihan, agar menjadi lebih produktif dan efisien dengan kehidupan kerja Anda.

5. Jaga hubungan dengan orang yang Anda cintai dan diri Anda sendiri. Semua manusia memiliki kebutuhan psikologis untuk berhubungan dengan orang lain. Secara harfiah tidak mungkin untuk sukses dalam hidup tanpa komunikasi. Jika Anda berjuang untuk berhubungan dengan orang lain karena pandemi baru-baru ini, setidaknya luangkan waktu setiap hari untuk berhubungan dengan diri Anda sendiri.

6. Merangsang pikiran dengan benar. Kebalikan dari depresi itu menyenangkan. Kita sering terlalu asyik dengan kehidupan kerja kita dan melupakan fakta bahwa pikiran manusia memiliki kebutuhan untuk mengumpulkan pengalaman baru. Jika Anda menghasilkan banyak uang dari bisnis Anda tetapi tidak mengalami cukup kegembiraan dan tawa, Anda tidak dapat secara jujur ​​menggambarkan diri Anda sebagai orang yang sukses.

Bingung mulai dari mana? Dr. Yi mengatakan bahwa makan, tidur, berolahraga, dan berhubungan dengan orang lain adalah faktor terpenting untuk menciptakan perubahan yang berarti dalam kehidupan kliennya. “Apakah Anda semua terlibat atau tidak,” katanya. “Melakukan tiga dari empat tidak akan menciptakan sistem yang berkelanjutan untuk pola pikir yang sehat. Misalnya, seseorang dapat makan dengan benar, berolahraga, dan berhubungan dengan orang yang tepat, namun, jika mereka tidak tidur nyenyak maka segala sesuatu yang lain akan sia-sia. ” 

Mengambil langkah sadar setiap hari untuk tetap bugar secara mental adalah salah satu hadiah terbesar yang dapat Anda berikan kepada karir Anda, diri Anda sendiri, dan orang yang Anda cintai.

Artikel ini telah tayang dalam bahasa inggris di https://www.forbes.com/ dengan judul "6 Holistic Mental Health Tips For Every Entrepreneur"